Project "NEXT LEVEL"
Für Männer in ihren 30ern, die in Bestform kommen und fit werden wollen – mit 3–6 Stunden Training pro Woche.
Dipl. Strength Coach, Natural Bodybuilding Champion, Lift & RuN specialist
Hey, ich bin Manuel.
Vom Bodybuilding über Marathons bis zum Ironman 70.3 – in den letzen Jahren habe ich alle Level selbst durchlaufen.
Und seit 2018 helfe ich mit PNL auch anderen Männern dabei, körperlich aufs nächste Level zu kommen.
Was genau dieses nächste Level für dich ist, definieren nicht wir. Das definierst du.
Wir holen dich bei PNL dort ab, wo du gerade stehst und sorgen dafür, dass du es erreichst - mit System.
Kein Quick-Fix.
Sondern dein neuer Standard, der bleibt.
Die 3 größten Probleme unserer Klienten
Wir eliminieren die Hindernisse, die dich aktuell von deinem nächsten Level trennen.
Fehlende Klarheit
Du weißt „eigentlich“ viel, aber du brauchst eine klare Richtung: Was ist jetzt dein konkreter nächster Schritt? Und wie baust du darauf nachhaltig auf?
Fehlende Kontinuität
Du kannst kurzfristig perfekt sein, aber wenn es unruhig wird, bricht die Umsetzung ein. Dir fehlt nicht „Disziplin“, sondern ein System, das im Alltag hält.
Fehlendes Know-How
Das “Ich mach das schon allein”-Mindset hat dich bis hierher gebracht, aber jetzt drehst du dich im Kreis. Statt Trial & Error brauchst du Erfahrung und klare Impulse.
Warum Project "NEXT LEVEL" funktioniert
Wir setzen nicht auf Glück oder Genetik, sondern auf diese vier Säulen:
Strategy
Ein Plan für Training und Ernährung, der im Alltag hält. Vom ersten Tag an hast du Klarheit, Fokus und eine Richtung.
Mastery
Du lernst die Systeme, die du brauchst, damit du Leichtigkeit entwickelst und Training, Ernährung und Alltag ineinandergreifen.
Tracking
Wir messen die Kennzahlen, die wirklich zählen. So wird dein Fortschritt vom Ratespiel zum planbaren Prozess.
Support
Du gehst den Weg nicht allein. Mit einer Nachricht bekommst du das Feedback oder die Lösung, die du im Moment brauchst.
Die Project "NEXT LEVEL" Roadmap
Finde das richtige Programm für dein Ziel.
Look Good Naked Protocol
Level 1 - Das kannst du erwarten:
In den ersten 12 Wochen erreichst du deine neue Bestform.
✅ 4-8 kg Fettverlust, mit alltagstauglichen Strategien.
✅ Sichtbarer Muskelaufbau und messbar mehr Kraft im Gym.
✅ Ein neuer Blick in den Spiegel: gesünder, fitter, selbstbewusster.
Startphase (Woche 1–4): Klarheit, Struktur & Fokus
Deine Ernährung bekommt eine simple Struktur. Du festigst die Grundlagen für effektives Training. Schon nach 14 Tagen nimmst du erste spürbare Veränderungen wahr.
Momentumphase (Woche 5-8): Die Transformation wird greifbar
Die Ernährung läuft stressfreier, ohne viel nachzudenken. Im Gym wirst du messbar stärker. Und der Blick in den Spiegel bestätigt: Deine Körperkomposition verändert sich.
Peakphase (Woche 9-12): Dein neuer Standard steht
Training und Ernährung sitzen. Du siehst einen Körper, der zu deinem Anspruch passt und hast den Standard geschaffen, auf dem du jetzt weiter aufbauen kannst.
Lift & Run Protocol
Level 1 - Das kannst du erwarten:
In 12 Wochen erreichst du deine Bestform und legst das Fundament beim Laufen.
✅ Die ersten 10 km oder eine neue Bestzeit auf 5 km.
✅ Sichtbarer Muskelaufbau und messbar mehr Kraft.
✅ Schneller als die Lifter, stärker als die Läufer.
Startphase (Woche 1–4): Nachhaltigkeit, Struktur & Fokus
Du lernst, Kraft und Ausdauer effektiv zu kombinieren. Deine Ernährung bekommt eine simple Struktur. Schon nach 14 Tagen fühlst du dich fokussierter und sicherer in der Umsetzung.
Momentumphase (Woche 5-8): Kraft und Ausdauer wachsen parallel
Die Läufe werden gezielt intensiviert. Im Gym wirst du messbar stärker. Und der Blick in den Spiegel bestätigt: Deine Körperkomposition verändert sich.
Peakphase (Woche 9-12): Dein neuer Standard steht
Du läufst deine ersten 10 km oder holst dir 5-km-PR. Deine Bestform ist erreicht (körperlich und mental) und du hast das Fundament, um darauf weiter aufzubauen.
Peak Performance Protocol
Exklusiver Zugang - Du hast ein vorheriges Programm durchlaufen oder kannst die nötige Bereitschaft vorweisen.
Jetzt beginnt das nächste Kapitel: Noch größere Ziele, die volles Commitment erfordern.
Halbmarathon, Marathon, Triathlon - Wir machen dich ready dafür.
Das Peak Performance Protocol ist für diejenigen, die noch mehr wollen – und bereit sind, dafür alles zu geben.
Für wen Project "NEXT LEVEL" ist
Wir suchen diejenigen, die zu uns passen und die wir bestmöglich bei ihren Zielen unterstützen können.
Wir sind nicht die richtigen für dich, wenn...
Du beim Training bei Null startest und noch nie im Gym warst.
Du keine 3-6h pro Woche in dich investieren kannst.
Du alles besser weißt und immer „die anderen” Schuld sind.
Wir sind genau die richtigen für dich, wenn...
Du bereits 1–3+ Jahren trainierst, aber spürst: Da geht mehr.
Du bereit bist, einen individuellen Plan umzusetzen und Feedback anzunehmen.
Du Verantwortung übernimmst und keinen Babysitter suchst.
Der Bewerbungsprozess
Wenn du mit uns zusammenarbeiten möchtest, sind das die nächsten Schritte:
1.
Schicke deine Bewerbung ab und buche das Strategiegespräch.
2.
Wir definieren gemeinsam dein Ziel und die nächsten Schritte.
3.
Anschließend können wir innerhalb von 7 Tage starten.
Über 400 erreichte Ziele seit 2018
Solche Ergebnisse kannst du bei PNL erwarten:
Noch immer unsicher ?
Das sagen unsere Klienten
"In einem Jahr Fortschritte erzielt, für die ich bisher 5 Jahre gebraucht habe."
Das Coaching ist eine absolute Bereicherung für mein Leben.
Ich habe innerhalb eines Jahres Fortschritte erzielen können, für die ich bisher 5 Jahre gebraucht habe.
Bin meinen ersten Marathon in unter 3:10 gelaufen - was ich früher definitiv nicht für möglich gehalten hätte.
Und körperlich als auch mental auf einem ganz neuen Level angekommen. So fit und vor allem so zufrieden mit mir selbst war ich noch nie.
Die Kommunikation findet immer auf Augenhöhe statt und bei Fragen oder Problemen oder anderen Hindernissen wie sie im Alltag auftreten können, wird einem sofort geholfen.
Alles in allem ist es jeden Cent wert und die beste Investition in die eigene Gesundheit bzw. den eigenen Fortschritt, die man machen kann.
- Max
"Ich fühle mich nach 12 Wochen körperlich so wohl wie schon lange nicht mehr."
Ich bin jetzt seit fast 3 Monaten im Coaching. Habe zuvor lange das Jo-Jo bespielt und immer wenn ich an der 100kg Marke gekratzt habe, dann mal wieder ein paar Kilogramm abgenommen. Aber es fehlte bisher die Nachhaltigkeit.
Ich gerate nun auch auf beruflichen Reisen oder während Krankheitspausen nicht mehr komplett aus dem Tritt, wie es früher öfter der Fall war und kann bessere Entscheidungen treffen.
Sport habe ich auch vorher schon gut in mein Leben integriert bekommen, jetzt ist aber einfach mehr Leichtigkeit und Selbstverständnis drin.
Dazu noch die effiziente Trainingsplanung, intensiveres Training und eine echt gute Betreuung.
Ich werde immer sicherer in dem was ich tue, und fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr.
- Alexander
"Ich merk schon nach den ersten 12 Wochen mega Fortschritt - auf allen Ebenen"
Ich bin jetzt seit ca. 13 Wochen im Coaching und mehr als begeistert.
Trainingsplanung, Ernährungseinstellung und der individuelle Zugang ist wirklich toll.
Ich bin beruflich wirklich viel eingesetzt mit meiner Selbstständigkeit sowie meinem Masterstudium und brauche ein effizientes Ernährungs- sowie Trainingsprogramm, die mich zu meinen gewünschten Resultaten führen. Und genau das hab ich bekommen.
Es wurde alles zielführend auf mich abgestimmt und ich merk schon nach den ersten 12 Wochen mega Progression. Körperlich, optisch und mental profitier ich auf allen Ebenen.
Was noch zusätzlich positiv zu Erwähnen ist, sind die schnellen Antwortzeiten und die nachhaltige Betreuung. Man fühlt sich im Coaching wirklich rundum sehr gut betreut.
- Martin
Bereit für dein NÄCHSTES LEVEL?
Frequently Asked Questions
Wie geht es nach dem Strategiegespräch weiter?
Wir benötigen noch ein paar Informationen von dir, bevor die Zusammenarbeit weniger Tage später starten kann. Du erhältst nach dem Gespräch direkt Zugriff auf die wichtigsten Ressourcen und anschließend ein ausführliches Onboarding-Video inklusive deinem Game Plan.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche in das Training investieren?
Das ist abhängig von deinem genauen Ziel und wie viel Zeit du investieren kannst, aber in der Regel zwischen 3-6h/Woche. Es geht um Momentum, nicht Burnout.
Wie geht es nach den ersten 12 Wochen weiter?
Nach Level 1 endet der Weg nicht. Wir reflektieren deinen Fortschritt und legen die nächsten Ziele fest. Wenn wir beide mit der Zusammenarbeit zufrieden sind und du weiter auf deinem Fortschritt aufbauen möchtest, hast du die Möglichkeit PNL fortzusetzen.
Wie hoch ist das finanzielle Investment?
PNL ist kein 0815-Trainingsplan oder ein "Quick-Fix", sondern ein maßgeschneidertes Programm. Je nach Umfang und Ziel liegt die Investition bei durchschnittlich 75-130€ pro Woche.
Wann sollte ich mich bewerben?
Am besten jetzt. Die Plätze sind limitiert, um maximale Qualität zu gewährleisten. Sollte gerade kein Platz frei sein, melde ich mich und gebe ich dir als erstes Bescheid, sobald wir starten können.