BUILT FOR LIFE
Für Männer, die einen Körper erschaffen wollen, auf den sie stolz sind und der ihren Einsatz endlich widerspiegelt.
Hey, ich bin Manuel.
Vom Bodybuilding über Marathons bis zum Ironman 70.3 – in den letzen Jahren habe ich selbst erlebt, was möglich ist.
Seit 2018 zeige ich Männern, wozu sie körperlich wirklich in der Lage sind.
Wenn Training, Ernährung und Alltag endlich zusammenspielen.
Built For Life ist kein Quick-Fix.
Was wir hier aufbauen, ist deine neue Identität.
Warum die meisten Männer trotz Training feststecken
Du trainierst seit Jahren.
Du weißt theoretisch, was bei Ernährung zählt.
Du bist eigentlich motiviert.
Aber körperlich bist du trotzdem fast am gleichen Punkt wie vor 12 Monaten.
Warum?
Nicht, weil deine besten Jahre hinter dir liegen.
Nicht, weil es für dich nicht funktioniert.
Sondern weil dir gerade diese drei Dinge fehlen:
Klarheit
Du hast viele Ziele, aber keine klare Richtung. Was ist dein nächster Schritt? Und wie baust du darauf auf?
Stabilität
In guten Wochen kannst du perfekt sein. Aber sobald es stressig wird, bricht deine Struktur weg.
Planbarkeit
Du machst zwar, aber dein Fortschritt ist ein Ratespiel. Training und Ernährung sind lückenhaft — und das hält dich zurück.
Warum Built For Life funktioniert
Und genau hier setzen wir an. Meine Mission ist:
Dir zu zeigen, wie du in 12 Wochen mehr erreichst als in den letzten 12 Monaten.
Mit einem System, das auf 4 Säulen basiert:
Strategy
Du hast eine klare Richtung, kombiniert mit dem Plan für Training und Ernährung, der zu dir passt.
Mastery
Du verstehst die Systeme hinter Training, Ernährung und Alltag für nachhaltigen Fortschritt.
Tracking
Du trackst die Kennzahlen, die wirklich zählen, damit Fortschritt planbar und kein Ratespiel mehr ist.
Support
Du gehst den Weg nicht allein und bekommst mit einer Nachricht die Lösung, die du brauchst.
Die Built For Life Roadmap
Vor dem Start
Wir analysieren zuerst deine Ausgangslage:
Was machst du aktuell im Training?
Wie sieht deine Ernährung an einem typischen Tag aus?
Und wo liegen unsere größten Hebel?
Wir müssen nicht alles anders machen.
Und dir nicht noch mehr aufladen.
Wir drehen an den richtigen 1-3 Stellschrauben.
Statt auf „mehr“ fokussieren wir uns auf besser.
In den nächsten 30 Tagen
Wir bauen dein Training um deine Ausgangslage und dein Ziel herum auf. Ein Plan, mit dem du Woche für Woche fitter wirst und spürst: Da tut sich was.
Wir geben deiner Ernährung eine einfache Struktur. Du weißt, was du isst, wann du isst und wie du es dir nicht komplizierter machst als nötig.
Wir schaffen einen Rhythmus, mit dem du auch nach stressigen Wochen nicht den Fokus verlierst und deinen Fortschritt immer klar vor Augen hast.
Das erreichst du:
- Du fühlst dich belastbarer, fitter und hast mehr Energie im Alltag.
- Du verlierst 2–3 kg Fett, ohne dass Ernährung dein Leben einnimmt.
- Du spürst Momentum, das dich wieder nach vorne zieht.
In den nächsten 12 Wochen
Wir entwickeln dein Training in 4-Wochen-Blöcken gezielt weiter. Jeder Block baut auf dem vorherigen auf. Statt Ratespiel wirst du planbar stärker und fitter. Performance builds bodies.
Wir bauen eine Ernährung auf, die langfristig auch ohne Kalorienzählen funktioniert. Du hast eine klare Struktur, triffst bessere Entscheidungen und bleibst im Alltag flexibel.
Wir brechen dein Ziel in Meilensteine herunter und reflektieren nach Phase 1, wie du daran anknüpfst. Du hast eine klare Vision, statt immer wieder neu zu starten.
Das erreichst du:
- Du verlierst 4–8 kg Fett und Ernährung fühlt sich leicht an.
- Du lässt den Laufanfänger hinter dir und läufst deine schnellsten 5 km.
- Du siehst einen Körper, auf den du stolz bist und der deinen Einsatz widerspiegelt.
In den nächsten 12 Monaten
Ab hier arbeitet der stärkste Hebel für dich: Zeit. Aus Fortschritt wird eine neue Identität.
- Du schließt die Lücke zwischen dem, was du sagst, und dem, was du machst.
- Du bist nicht mehr Mr. Perfect für ein paar Wochen, sondern konsequent gut genug.
- Du hast Fettverlust für immer abgeschlossen und bist das ganze Jahr in Form.
- Du bist bereit für größere Ziele: Halbmarathon oder die Form deines Lebens.
- Du bist der Typ, den andere fragen: „Wie hast du das geschafft?“
Für wen Built For Life ist
Wir sind nicht die richtigen für dich, wenn du...
eigentlich einen Babysitter willst
nur nach Abkürzungen suchst
immer alles besser weißt
Wir sind genau die richtigen für dich, wenn du...
seit 2-3+ Jahren trainierst, aber dich im Kreis drehst
Verantwortung übernimmst und bereit bist, einem individuellen Plan zu folgen
offen kommunizierst und deine Hand hebst, wenn du Hilfe brauchst
Der Bewerbungsprozess
Wenn du mit uns zusammenarbeiten möchtest, sind das die nächsten Schritte:
1.
Buche über den Button deinen 1:1 Performance Call.
2.
Wir definieren dein Ziel und erstellen den Game Plan.
3.
Anschließend können wir innerhalb von 7 Tagen starten.
Über 400 erreichte Ziele seit 2018
Solche Ergebnisse kannst du bei Built For Life erwarten:
Noch immer unsicher ?
Das sagen unsere Klienten
"In einem Jahr Fortschritte erzielt, für die ich bisher 5 Jahre gebraucht habe."
Das Coaching ist eine absolute Bereicherung für mein Leben.
Ich habe innerhalb eines Jahres Fortschritte erzielen können, für die ich bisher 5 Jahre gebraucht habe.
Bin meinen ersten Marathon in unter 3:10 gelaufen - was ich früher definitiv nicht für möglich gehalten hätte.
Und körperlich als auch mental auf einem ganz neuen Level angekommen. So fit und vor allem so zufrieden mit mir selbst war ich noch nie.
Die Kommunikation findet immer auf Augenhöhe statt und bei Fragen oder Problemen oder anderen Hindernissen wie sie im Alltag auftreten können, wird einem sofort geholfen.
Alles in allem ist es jeden Cent wert und die beste Investition in die eigene Gesundheit bzw. den eigenen Fortschritt, die man machen kann.
- Max
"Ich fühle mich nach 12 Wochen körperlich so wohl wie schon lange nicht mehr."
Ich bin jetzt seit fast 3 Monaten im Coaching. Habe zuvor lange das Jo-Jo bespielt und immer wenn ich an der 100kg Marke gekratzt habe, dann mal wieder ein paar Kilogramm abgenommen. Aber es fehlte bisher die Nachhaltigkeit.
Ich gerate nun auch auf beruflichen Reisen oder während Krankheitspausen nicht mehr komplett aus dem Tritt, wie es früher öfter der Fall war und kann bessere Entscheidungen treffen.
Sport habe ich auch vorher schon gut in mein Leben integriert bekommen, jetzt ist aber einfach mehr Leichtigkeit und Selbstverständnis drin.
Dazu noch die effiziente Trainingsplanung, intensiveres Training und eine echt gute Betreuung.
Ich werde immer sicherer in dem was ich tue, und fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr.
- Alexander
"Ich merk schon nach den ersten 12 Wochen mega Fortschritt - auf allen Ebenen"
Ich bin jetzt seit ca. 13 Wochen im Coaching und mehr als begeistert.
Trainingsplanung, Ernährungseinstellung und der individuelle Zugang ist wirklich toll.
Ich bin beruflich wirklich viel eingesetzt mit meiner Selbstständigkeit sowie meinem Masterstudium und brauche ein effizientes Ernährungs- sowie Trainingsprogramm, die mich zu meinen gewünschten Resultaten führen. Und genau das hab ich bekommen.
Es wurde alles zielführend auf mich abgestimmt und ich merk schon nach den ersten 12 Wochen mega Progression. Körperlich, optisch und mental profitier ich auf allen Ebenen.
Was noch zusätzlich positiv zu Erwähnen ist, sind die schnellen Antwortzeiten und die nachhaltige Betreuung. Man fühlt sich im Coaching wirklich rundum sehr gut betreut.
- Martin
Bereit für dein NÄCHSTES LEVEL?
Frequently Asked Questions
Wie geht es nach dem Strategiegespräch weiter?
Wir benötigen noch ein paar Informationen von dir, bevor die Zusammenarbeit weniger Tage später starten kann. Du erhältst nach dem Gespräch direkt Zugriff auf die wichtigsten Ressourcen und anschließend ein ausführliches Onboarding-Video inklusive deinem Game Plan.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche in das Training investieren?
Das ist abhängig von deinem genauen Ziel und wie viel Zeit du investieren kannst, aber in der Regel zwischen 3-6h/Woche. Es geht um Momentum, nicht Burnout.
Wie geht es nach den ersten 12 Wochen weiter?
Nach Phase 1 endet der Weg nicht. Wir reflektieren deinen Fortschritt und legen die nächsten Ziele fest. Wenn wir beide mit der Zusammenarbeit zufrieden sind und du weiter auf deinem Fortschritt aufbauen möchtest, hast du die Möglichkeit PNL fortzusetzen.
Wie hoch ist das finanzielle Investment?
Built For Life ist kein 0815-Trainingsplan oder ein "Quick-Fix", sondern ein maßgeschneidertes Programm. Je nach Umfang und Ziel liegt die Investition bei durchschnittlich 75-130€ pro Woche.
Wann sollte ich mich bewerben?
Am besten jetzt. Die Plätze sind limitiert, um maximale Qualität zu gewährleisten. Sollte gerade kein Platz frei sein, melde ich mich und gebe ich dir als erstes Bescheid, sobald wir starten können.