Project "NEXT LEVEL"
Für Männer in ihren 30ern, die in Bestform kommen und fit werden wollen – mit 3–6 Stunden Training pro Woche.
Dipl. Strength Coach, Lift & RuN specialisT, Natural Bodybuilding Champion
Hey, ich bin Manuel.
Vom Bodybuilding über Marathons bis zum Ironman 70.3 – in den letzen Jahren habe ich alle Level selbst durchlaufen.
Seit 2018 helfe ich mit PNL auch anderen Männern dabei, körperlich aufs nächste Level zu kommen.
Was dieses nächste Level für dich konkret ist, definieren nicht wir.
Das definierst du.
Wir holen dich bei PNL dort ab, wo du gerade stehst und sorgen dafür, dass du es erreichst.
Kein Quick-Fix.
Sondern ein neuer Standard, der bleibt.
Die 3 größten Probleme unserer Klienten
Wir eliminieren die Hindernisse, die dich aktuell von deinem nächsten Level trennen.
Fehlende Klarheit
Du weißt „eigentlich“ viel und hast schon einiges probiert. Aber dir fehlt eine klare Richtung: Was ist dein nächster Schritt? Und wie baust du darauf auf?
Fehlende Kontinuität
Du kannst kurzfristig perfekt sein, aber sobald es unruhig wird, bricht die Umsetzung ein. Dir fehlt nicht Disziplin, sondern ein System, das im Alltag hält.
Fehlendes Know-how
Das „Ich mach das schon allein“-Mindset hat dich bis hierher gebracht, aber nicht weiter. Statt Trial & Error brauchst du jetzt Erfahrung und klare Impulse.
Warum Project "NEXT LEVEL" funktioniert
Wir setzen nicht auf Glück oder Genetik, sondern auf diese vier Säulen:
Strategy
Ein Plan für Training und Ernährung, der in deinen Alltag passt. Du hast von Tag 1 an Klarheit, Fokus und eine Richtung.
Mastery
Du lernst die Systeme, die du brauchst, damit dein Training, deine Ernährung und dein Alltag ineinandergreifen.
Tracking
Wir messen nicht alles, sondern die Kennzahlen, die zählen. So wird dein Fortschritt vom Ratespiel zum planbaren Prozess.
Support
Du gehst den Weg nicht allein. Mit einer Nachricht bekommst du das Feedback oder die Lösung, die du gerade brauchst.
Die Project "NEXT LEVEL" Roadmap
Finde das richtige Programm für dein Ziel.
Look Good Naked
Level 1 - Das kannst du erwarten:
In 12 Wochen formst du einen Körper, der mit und ohne Shirt gut aussieht.
🎯 Du verlierst 4-8 kg Fett, ohne dass Ernährung dein Leben einnimmt.
🎯 Du baust sichtbar Muskeln auf, die deine Kleidung richtig ausfüllen.
🎯 Du siehst einen Körper, auf den du stolz bist und der deinen Einsatz widerspiegelt.
Startphase (Woche 1-4): Klarheit, Struktur & Fokus
Keine Extreme bei der Ernährung, sondern eine simple Struktur für deinen Alltag. Ein Fahrplan im Training, der dich nicht zweifeln lässt. Du bist fokussiert und weißt genau, was dich voranbringt.
Momentumphase (Woche 5-8): Die Transformation wird greifbar
Die Ernährung fühlt sich stressfrei an. Beim Training bauen wir gezielt auf den ersten 4 Wochen auf. Der Blick in den Spiegel bestätigt: Was du machst, wirkt.
Peakphase (Woche 9-12): Dein neuer Standard steht
Du hast einen Körper, den du selbstbewusst trägst und der deinem Anspruch entspricht. Du weißt: Das ist keine kurzfristige Veränderung, sondern ein Standard, auf dem du weiter aufbauen kannst.
Lift & Run
Level 1 - Das kannst du erwarten:
In 12 Wochen baust du einen Körper auf, der nach Leistung aussieht und abliefert.
🎯 Du erschaffst ein neues Spiegelbild, das Eindruck macht.
🎯 Du lässt den Laufanfänger hinter dir und fegst mit Leichtigkeit über den Beton.
🎯 Du holst dir das Beste aus beiden Welten: Bestform und Fitness, ohne Kompromisse.
Startphase (Woche 1-4): Klarheit, Struktur & Fokus
Kein Entweder-oder: Du lernst, Kraft und Ausdauer zu kombinieren. Deine Ernährung bekommt eine klare Struktur, die in deinen Alltag passt. Fokus statt Trial & Error - du weißt genau, was zählt.
Momentumphase (Woche 5-8): Sichtbare und messbare Veränderung
Wir bauen gezielt auf den ersten 4 Wochen auf. Dein Körper wird leistungsfähiger und du siehst im Spiegel, dass sich etwas verändert. Du entwickelst Leichtigkeit bei Training und Ernährung.
Peakphase (Woche 9-12): Dein neuer Standard steht
Du rufst im Gym und beim Laufen Leistungen ab, die vor 12 Wochen noch weit weg waren. Du trittst im Alltag mit neuer Energie und mehr Selbstbewusstsein auf. Und du weißt: Das war nur der Anfang.
Peak Performance
Exklusiver Zugang - Du hast ein vorheriges Programm durchlaufen oder kannst die nötige Bereitschaft vorweisen.
Halbmarathon, Marathon, Triathlon, Bodybuilding, Hyrox - Wir machen dich ready dafür.
Für wen Project "NEXT LEVEL" ist
Das Programm ist nicht für jeden. Es ist für Männer, die mehr aus sich herausholen wollen und bereit sind, dafür Verantwortung zu übernehmen.
Wir sind nicht die richtigen für dich, wenn du...
Beim Training bei null startest und noch nie im Gym warst.
Keine 3-6h pro Woche in dich investieren kannst.
Alles besser weißt und immer die anderen schuld sind.
Wir sind genau die richtigen für dich, wenn du...
Seit 1–3+ Jahren trainierst, aber spürst: Da geht mehr.
Bereit bist, einen individuellen Plan umzusetzen und Feedback anzunehmen.
Verantwortung übernimmst und keinen Babysitter suchst.
Der Bewerbungsprozess
Wenn du mit uns zusammenarbeiten möchtest, sind das die nächsten Schritte:
1.
Buche über den Button dein 1:1 Strategiegespräch
2.
Wir definieren dein Ziel und erstellen den Game Plan.
3.
Anschließend können wir innerhalb von 7 Tagen starten.
Über 400 erreichte Ziele seit 2018
Solche Ergebnisse kannst du bei PNL erwarten:
Noch immer unsicher ?
Das sagen unsere Klienten
"In einem Jahr Fortschritte erzielt, für die ich bisher 5 Jahre gebraucht habe."
Das Coaching ist eine absolute Bereicherung für mein Leben.
Ich habe innerhalb eines Jahres Fortschritte erzielen können, für die ich bisher 5 Jahre gebraucht habe.
Bin meinen ersten Marathon in unter 3:10 gelaufen - was ich früher definitiv nicht für möglich gehalten hätte.
Und körperlich als auch mental auf einem ganz neuen Level angekommen. So fit und vor allem so zufrieden mit mir selbst war ich noch nie.
Die Kommunikation findet immer auf Augenhöhe statt und bei Fragen oder Problemen oder anderen Hindernissen wie sie im Alltag auftreten können, wird einem sofort geholfen.
Alles in allem ist es jeden Cent wert und die beste Investition in die eigene Gesundheit bzw. den eigenen Fortschritt, die man machen kann.
- Max
"Ich fühle mich nach 12 Wochen körperlich so wohl wie schon lange nicht mehr."
Ich bin jetzt seit fast 3 Monaten im Coaching. Habe zuvor lange das Jo-Jo bespielt und immer wenn ich an der 100kg Marke gekratzt habe, dann mal wieder ein paar Kilogramm abgenommen. Aber es fehlte bisher die Nachhaltigkeit.
Ich gerate nun auch auf beruflichen Reisen oder während Krankheitspausen nicht mehr komplett aus dem Tritt, wie es früher öfter der Fall war und kann bessere Entscheidungen treffen.
Sport habe ich auch vorher schon gut in mein Leben integriert bekommen, jetzt ist aber einfach mehr Leichtigkeit und Selbstverständnis drin.
Dazu noch die effiziente Trainingsplanung, intensiveres Training und eine echt gute Betreuung.
Ich werde immer sicherer in dem was ich tue, und fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr.
- Alexander
"Ich merk schon nach den ersten 12 Wochen mega Fortschritt - auf allen Ebenen"
Ich bin jetzt seit ca. 13 Wochen im Coaching und mehr als begeistert.
Trainingsplanung, Ernährungseinstellung und der individuelle Zugang ist wirklich toll.
Ich bin beruflich wirklich viel eingesetzt mit meiner Selbstständigkeit sowie meinem Masterstudium und brauche ein effizientes Ernährungs- sowie Trainingsprogramm, die mich zu meinen gewünschten Resultaten führen. Und genau das hab ich bekommen.
Es wurde alles zielführend auf mich abgestimmt und ich merk schon nach den ersten 12 Wochen mega Progression. Körperlich, optisch und mental profitier ich auf allen Ebenen.
Was noch zusätzlich positiv zu Erwähnen ist, sind die schnellen Antwortzeiten und die nachhaltige Betreuung. Man fühlt sich im Coaching wirklich rundum sehr gut betreut.
- Martin
Bereit für dein NÄCHSTES LEVEL?
Frequently Asked Questions
Wie geht es nach dem Strategiegespräch weiter?
Wir benötigen noch ein paar Informationen von dir, bevor die Zusammenarbeit weniger Tage später starten kann. Du erhältst nach dem Gespräch direkt Zugriff auf die wichtigsten Ressourcen und anschließend ein ausführliches Onboarding-Video inklusive deinem Game Plan.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche in das Training investieren?
Das ist abhängig von deinem genauen Ziel und wie viel Zeit du investieren kannst, aber in der Regel zwischen 3-6h/Woche. Es geht um Momentum, nicht Burnout.
Wie geht es nach den ersten 12 Wochen weiter?
Nach Level 1 endet der Weg nicht. Wir reflektieren deinen Fortschritt und legen die nächsten Ziele fest. Wenn wir beide mit der Zusammenarbeit zufrieden sind und du weiter auf deinem Fortschritt aufbauen möchtest, hast du die Möglichkeit PNL fortzusetzen.
Wie hoch ist das finanzielle Investment?
PNL ist kein 0815-Trainingsplan oder ein "Quick-Fix", sondern ein maßgeschneidertes Programm. Je nach Umfang und Ziel liegt die Investition bei durchschnittlich 75-130€ pro Woche.
Wann sollte ich mich bewerben?
Am besten jetzt. Die Plätze sind limitiert, um maximale Qualität zu gewährleisten. Sollte gerade kein Platz frei sein, melde ich mich und gebe ich dir als erstes Bescheid, sobald wir starten können.